强国必强心 做合格接班人
徐萍
中国共产党将“健康中国”作为我国2035年建设中国式现代化总体目标，写进了二十大报告，这为“为党育人、为国育才”指明了前进的方向。
学习二十大报告，我们深刻领会到习近平总书记关于：“中小学生要立志成才，必须勤奋学习、提高综合素质，努力做到修身立德、志存高远，勤学上进、追求卓越，强健体魄、健康身心，锤炼意志、砥砺坚韧”指示的重要性。今天，我想以航天筑梦为范例，就“强国必强心，做合格接班人”的主题与青少年朋友们进行一次交流。
同学们一路走来，有没有过烦心、伤心事和暖心、开心的感受经历？肯定有！因为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是人之常情。我们身处纷繁复杂的大社会，有自己的生理、心理和社交的许多内在需求，而在学校、家庭、社会活动的过程中，外界时时、处处、事事无不在影响着我们的心理状态。
据调查，中小学生最担心的事，第一是考试成绩差，怕被老师请家长；第二是对学习失去兴趣，找不到人生的方向；第三是同伴关系不好，怕受到排斥；第四是亲子关系不和谐，怕被冷落。
如此看来，我们要努力达到自我认知正确，情绪稳定乐观，人际关系和谐，行动自觉果断，人格体系完整，社会适应良好等心理健康标准，还有很多功课要做。
一、坚定理想信念
世上没有啥事比登天还难。下面我先说说中国航天英雄翟志刚历经磨难揪心，不改壮志雄心，登天探索太空的故事。“中国太空漫步第一人”翟志刚，1966年10月10日出生在黑龙江省齐齐哈尔市龙江县的一个小乡村。父亲长年卧病在床，一个大家庭全靠母亲支撑。翟志刚小的时候很揪心，因为家里生活非常困难，但目不识丁的母亲对子女上学却毫不含糊。她说：“不上学不行！我当了一辈子睁眼瞎。咱家砸锅卖铁也要供几个孩子读书！”
空军飞行学院来招飞时，翟志刚高兴地报了名。当亲朋好友跑来告诉他考上的消息时，母亲比儿子还激动。临走的前一天，母亲从贴身的小包里掏出一张带着体温的5元钱，硬塞到儿子手里。翟志刚忍不住心酸，揪心地搂住白发苍苍的母亲哭了。
当母亲知道儿子成为航天员准备上天后很是欣慰。2003年母亲过世的第三天翟志刚才赶回老家，因为忙于事业，没有见到母亲最后一面，他揪心地跪在地上给母亲磕了三个头，心里对自己说：男儿当自强！
2008年9月27日下午，翟志刚打开神州七号轨道舱门时，返回舱发出警报：“神州七号报告，仪表显示，轨道舱火灾，注意检查！”不断重复的警报，让航天员和地面工作人员都捏了把冷汗。因为一旦确认火情，飞船将面临危险，可能有来无回了！此时。刘伯明问翟志刚：“出不出舱？”翟志刚虽然很揪心，但非常坚定地回答：“出舱！”当时景海鹏在返回舱内检查故障。刘伯明对他说：“如果真的是火灾，你一定要把轨道舱分离，你一个人返回，最起码我们乘组能留一粒种子。”在这惊心动魄的时刻，他们都做好了牺牲的准备。因为警情，他们不得不临时调整任务顺序，先向太空展示五星红旗。翟志刚从容地离开舱门，漂浮在太空里，满怀雄心果断地举起中国国旗，圆满完成首次空间出舱任务，成为第一位出舱活动的中国人。幸运的是那火灾警报只是一场虚惊，故障被及时排除了。
翟志刚以自己的一小步，迈开了中国人探索太空的历史性一大步。他的出舱经历践行了习近平总书记说的：“‘天下难事，必作于易；天下大事，必作于细。’成功的背后永远是艰辛努力。”
听了翟志刚“强心”报国的故事，我们为有这样的航天英雄而自豪和骄傲，也被翟志刚在登天太空出舱过程中表现出来的优秀心理素质和品格所感动。那么，良好心理素质究竟体现在哪些方面呢？
1．有充分的使命感、责任感、幸福感。
2．有自知之明，能恰当评价和调控自己的行为。
3．生活理想和奋斗目标切合实际。
4．与周围环境事物保持良好的融合。
5．能保持自我人格的完整与和谐。
6．有从经验和教训中不断学习和提升的能力。
7．能保持良好的家庭和社会人际关系。
8．能适度表达和控制自己的情绪。
9．能顾全大局，服从组织。
10．充满自信，有广泛的兴趣爱好，能发挥自己的特长。
二、维护心理健康
也许有的同学认为，男航天员成为英雄是顺理成章，女生天生胆子小，心理脆弱，其实不一定。下面我说说女航天员刘洋的故事。
刘洋是我国历史上第一位女航天员，这次的神舟14号已经是她第二次作为飞行乘组的人员飞上太空，她的两次出征是历史性的宣告，男人能做到的事情，女人也能做到！
刘洋从小到大就是一个品学兼优的女孩，她很懂事，总是真心实意在为父母分担着。她的成绩非常优秀，高中的时候因为表现出色，为班级工作尽心尽力，连续三年都是郑州11中的团支部书记。即将从高中毕业的她，了解到空军在河南选拔女飞行员，她毅然决然的报了名，并取得优异的成绩，如愿以偿。
刘洋在飞行学院期间仍然保持着好的作息习惯，她从不服输，不管是寒冬，还是酷暑，她总是加倍努力，力争超越别人，成为第一名。她总是和男同学比较，巾帼不让须眉，她认为男女平等，不应该被区别对待，因此特别认真钻研，刻苦学习飞行知识和技能，凭借不懈的努力，她成为了我国首批女航天员。
现在，她已经在清华大学社会学专业毕业，取得了博士学位，兼任全国妇联副主席。2022年6月5日，她和陈冬、蔡旭哲从问天实验舱成功出舱，完成了神圣的任务。作为女同胞的榜样，她扣人心弦的两上浩瀚宇宙的壮举正是践行了习近平总书记说的：“广大青年要爱国爱民，从党史学习中激发信仰、获得启发、汲取力量，不断坚定‘四个自信’，不断增强做中国人的志气、骨气、底气，树立为祖国为人民永久奋斗、赤诚奉献的坚定理想。”
贯彻习近平总书记的指示，学习落实二十大精神，推进中华民族的伟大复兴，我们每一个人必须脚踏实地，把“强心”作为必修课-——
1．认识自己，知道“我是谁？”因为人在不断的成长，所以就会有对自己不断的认识。自我认识的方式有：学习、反思、实践、领悟，不断升华自己。
2．确立目标，知道“我到底想要什么？”要清楚主观与客观情况的距离和冲突，尽可能扬长补短。
3．能建设性地满足自我需要，知道“我该做什么？”每个人都有被理解的需要、被尊重的需要和受欢迎的需要。要用与时俱进的方式满足自我实现的需要。
4．能与自己和他人友好相处，知道“我能为自己和他人做些什么？” 学会对自己友好，就是悦纳自己，不断提升自己。对他人友好就是不苛求他人，能和他人友好合作,共赢共享。
5．能保持开放的心态，知道“世界是怎样的精彩？”要能敞开胸怀，面对世界，与外界保持良好的接触与交流，抬头挺胸，直面风雨，迎接挑战。
6．注重身心保健，知道“健康到底是什么？” 《中国国民心理健康发展报告》发布：心理健康状况（包括思想认知、情绪管理、行为方式、社会功能）11%-15%较差（有轻、中度心理问题）,2%-3%差（有中、重度心理问题）。由此可见身心健康非常重要。
7．善于享受学习和生活，知道“什么是我要的生活？”学习是生活的乐趣之一，要努力学习，不后悔昨天，不奢望明天，而是抓好无数个今天，有意义地活在当下。
8．不断提高解决问题的能力，知道“我能有什么好的办法？”生活中会遇到各种各样的问题、困难和挫折。要做好自我心理保健，不论面临什么问题，要从尽可能多的角度去寻找解决的方法。
9．要学会富有创造性生活，知道“我需要的正能量从哪里来？”要使自己进步和成长，就要通过各种方式“充电”，才能在奉献、友爱、互助、进步中不断获得成长的正能量。
三、提高心理机能
50年前，中国的国情是一穷二白。作为中国航天事业的开拓人，戚发轫院士等先辈们从为国家崛起而“焦心”，到排除万难的“精心”，再到殚精竭力的“尽心”。他们从一段电线，一颗螺丝钉，一根二极管开始，从无到有，在极其简陋的厂房里研制成功并发射了我国第一颗人造地球卫星“东方红一号”。他说“有爱才有奉献，一个人最大的爱是爱国。”他追昔抚今，回忆说，“爱国不需要讨论，这一代人都感受到中国落后挨打受气，爱国是当然的事。一个人有了爱，才能把自己最宝贵的东西贡献给集体、国家、事业。”他勉励青年人，“年轻人要有一个梦，强国梦，你们的使命很艰巨，很光荣，我们要为国家的强盛，民族的复兴献出力量。”
眼界决定高度，心胸决定宽度。提高心理机能要把握几个“度”：
1. 境界有高度——心态的“态”字，拆开来就是“心大一点”，强化爱国心、事业心、责任心，我们的内心就强大了！
2. 思考有深度——对自己的未来进行生涯规划，这是筑梦的过程。包括理想、前途、责任、困难的克服等方面。
3. 执行有力度——制定出明确、详尽的分阶段计划。杜绝花拳绣腿、蜻蜓点水、得过且过，要察实情，出实招，办实事，求实效。
4.进步有速度——在理想和信念的指引下重视训练和实践，得到“身临其境”的体验和锻炼，获得大智慧，需要加速度。
5.觉醒有热度——从“不知道自己不行”（盲目）到“知道自己不行”（顿悟），再到“知道自己行”（跃进、逆袭），最大限度发挥优势，健康成长。
6.胸怀要大度——青少年阶段是长叶的过程，更是长根的过程，是破蛹成蝶的过程。只有一条路不能选择，那就是放弃的路；只有一条路不能放弃，那就是成长的路。
7. 调控要适度——尊重心理问题发生、演变和发展的规律，把握调控时机，既不操之过急，也要只争朝夕。
8. 读书有厚度——18岁的马克思给父亲的信中说：“生命中有一些时刻，就像地标一样，立在逝去的年代之前，但同时也明确地指出了一个新的方向。”此后，马克思去研究《资本论》，光研究俄国农业的手写资料摞起来有2立方米。
9. 视野有宽度——自我提升，获得自信的力量。路在脚下，更在心里。坚持别人不能坚持的，才能拥有别人不能拥有的！
10. 做人有气度——抵制诱惑， 忍受寂寞，拒绝懒惰。磨难，永远是我们成长的基石。
四、开发心理潜能
人生低谷莫过于高考落榜。考不上大学肯定是件伤心事。如何走出低谷，心理调控很重要。
高凤林，高考落榜生，1980年技校毕业，被分配到发动机制造车间从事火箭发动机焊接工作至今。他克服了生理和心理的障碍，出色攻克生产工艺难关，保证了国防急需。几十年来，他有个信念：当不了工程师，就当个好技师，同样为祖国建设发光发热。他说到做到，热爱航天、勤奋实践、立足本岗、刻苦钻研，在焊接方面练就了超人的独特技能，是理论与实践最佳结合的典范。他多次受命攻克难关96项之多，保证了我国重点武器的顺利研制。他大胆改进，使一年没有解决的难题得以解决，大幅度提高了效率和质量，一次合格率100%，保证了近一亿产值的产品交付。
高凤林怀揣暖暖的爱国之心、报国之志，想人所未想，做人所未做，以非凡的胆识，严谨的作风，娴熟的技艺，灵活而又创造性地将所学知识运用于自动化生产、智能控制等加工过程中，为国防和航天科技现代化做出了杰出贡献。赢得“全国十大能工巧匠”、 “航天部劳动模范”等荣誉称号。
正是中国航天人步履不歇，从火箭到卫星、从载人航天到深空探测，长征、神舟、嫦娥、天宫、北斗、问天、梦天……每一个名字都是中国航天事业前进中铿锵有力的里程碑。
习近平总书记说：“青少年阶段是人生的‘拔节孕穗期’，这一时期心智逐渐健全，思维进入最活跃状态，最需要精心引导和栽培。”
“强心”工程必需的心理引导和心理建设的方法有很多——
1.知识武装法。学习知识，改变认知，与时俱进，端正态度，增强信念，培育技能，不断努力，正确行动。
2．理想鼓舞法。正确的舆论引导，高尚的情操陶冶，远大的理想指引，沿着正确的道路，实现人生的价值 。
3．榜样鞭策法。榜样的力量是无穷的，它给人思想的震撼，信念的启迪，动力的激发，道德感、正义感的催生。英雄人物感染和鼓舞了一代又一代人。
4．理智调控法。既承认消极情绪的存在，分析其产生的原因，弄清为什么苦恼、忧愁、焦虑，进行理智分析。然后寻求适当的解决途径。“三思而后行”，冷静审察情势，周全地考虑解决问题的方法，消除或减轻心理困惑，使不良情绪得以平复。
5．遗忘调节法。当产生消极情感后，如果总放不开，丢不下，这种消极情感会日益加重，不但无助于问题的解决，反而会增加思想负担，使自己的身心受到压抑。此时应该果断地忘记，使思想离开不愉快的事情，从而缓解不良情绪对自己的侵扰。
6．注意转移法。当遇到挫折感到苦闷、烦恼，情绪处于低潮时，将注意力转移到感兴趣的活动或有益的话题中去。多回忆自己感到幸福和愉快的事，以此来冲淡或忘却烦恼，把消极情绪转化为积极情绪。
7．合理宣泄法。当心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时，可以写下来，逐一自我分析；哭出来，使消极情绪发泄；讲出来，不要闷在心里，精神就会渐渐放松。
8．自我激励法。恰当地运用自我激励，可以给自己精神动力，从困难和逆境造成的不良状态中振作起来。如果失败后一味消沉，不振作精神，那失败绝不会成为成功之母。
9．心理换位法。心理换位就是与他人将心比心，设身处地，互换位置，站在对方的角度思考和分析问题，体会别人的思想和心情。这样有利于防止和消除不良情绪，从而使心情平静下来。
10．升华转化法。用生活中的榜样或励志的故事来宽慰和鼓励自己同痛苦和逆境抗争。自我鼓励是精神活动的动力源泉，在挫折和逆境面前，只要能够进行自我鼓励，会感到有力量使自己振作起来。
11．陪伴倾听法。怀着同理心，给予关怀与照顾。可以是默默陪在一旁，递上一杯水、一包纸巾，静静地陪护。也可以谈谈内心的不安，会感受到不是一个人面对困难，而是得到很多人的关爱和援助。
12．向人倾诉法。可以向父母老师、亲朋好友表达自己的思想，但是，在倾诉之后，也要认真听取他们的看法和点拨。可以谈谈各自的感受和建议，定会得到很大帮助。
13．环境改变法。让周围充满生命力，积攒更多的活力。做一些平常喜欢，又能够安稳情绪的事情，如散步、慢跑、唱歌、跳舞、做操、书法、绘画、看电影或者其他喜欢的活动，让身体放松，心情也就自然慢慢轻松起来。
14．深呼吸放松法。姿势可站可坐，闭上眼睛，默念“静、静、静”。然后深呼吸。吸气要慢，充分吸气后，停止几秒钟，然后慢慢呼气，呼气比吸气速度更慢，徐徐吐出，反复做会使得身心放松。
15．按摩穴位法。姿势可站可坐，双手拇指交替按压前臂内关穴，顺时针按摩，再逆时针按摩。按摩要柔和缓慢，以感觉舒服为宜。双手挤按耳朵“身心穴”、“快活穴”，也可以用“蝴蝶拍”，放松自己。
大鹏一日同风起，扶摇直上九万里。以上所说的翟志刚、刘洋、戚发轫、高凤林等航天领域里的英雄，他们是中国精神的传播者，中国力量的实践者，大国重器的建设者，中华美德的示范者。我们向英雄们学习，以英雄为榜样，把报国强国作为人生的舞台，在强国有我的征程中“强心”壮志，丰富人生阅历，在辛勤付出中收获成长与进步。
新时代的青少年是实现第一个百年奋斗目标的经历者、见证者，更是实现第二个百年奋斗目标，建设社会主义现代化强国的生力军。希望大家在“奋进新时代、强我中国梦”的进程中，在老师和家长的指导下，坚定理想信念，维护心理健康，提高心理机能，开发心理潜能，刻苦学习知识，磨砺坚强意志，锻炼强健体魄，坚持德智体美劳全面发展，为实现中华民族伟大复兴的中国梦时刻准备着，争做合格的社会主义建设者和接班人，把党的二十大描绘的宏伟蓝图变成壮美的现实。
学习二十大报告，我们深刻领会到习近平总书记关于：“中小学生要立志成才，必须勤奋学习、提高综合素质，努力做到修身立德、志存高远，勤学上进、追求卓越，强健体魄、健康身心，锤炼意志、砥砺坚韧”指示的重要性。今天，我想以航天筑梦为范例，就“强国必强心，做合格接班人”的主题与青少年朋友们进行一次交流。
同学们一路走来，有没有过烦心、伤心事和暖心、开心的感受经历？肯定有！因为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是人之常情。我们身处纷繁复杂的大社会，有自己的生理、心理和社交的许多内在需求，而在学校、家庭、社会活动的过程中，外界时时、处处、事事无不在影响着我们的心理状态。
据调查，中小学生最担心的事，第一是考试成绩差，怕被老师请家长；第二是对学习失去兴趣，找不到人生的方向；第三是同伴关系不好，怕受到排斥；第四是亲子关系不和谐，怕被冷落。
如此看来，我们要努力达到自我认知正确，情绪稳定乐观，人际关系和谐，行动自觉果断，人格体系完整，社会适应良好等心理健康标准，还有很多功课要做。
一、坚定理想信念
世上没有啥事比登天还难。下面我先说说中国航天英雄翟志刚历经磨难揪心，不改壮志雄心，登天探索太空的故事。“中国太空漫步第一人”翟志刚，1966年10月10日出生在黑龙江省齐齐哈尔市龙江县的一个小乡村。父亲长年卧病在床，一个大家庭全靠母亲支撑。翟志刚小的时候很揪心，因为家里生活非常困难，但目不识丁的母亲对子女上学却毫不含糊。她说：“不上学不行！我当了一辈子睁眼瞎。咱家砸锅卖铁也要供几个孩子读书！”
空军飞行学院来招飞时，翟志刚高兴地报了名。当亲朋好友跑来告诉他考上的消息时，母亲比儿子还激动。临走的前一天，母亲从贴身的小包里掏出一张带着体温的5元钱，硬塞到儿子手里。翟志刚忍不住心酸，揪心地搂住白发苍苍的母亲哭了。
当母亲知道儿子成为航天员准备上天后很是欣慰。2003年母亲过世的第三天翟志刚才赶回老家，因为忙于事业，没有见到母亲最后一面，他揪心地跪在地上给母亲磕了三个头，心里对自己说：男儿当自强！
2008年9月27日下午，翟志刚打开神州七号轨道舱门时，返回舱发出警报：“神州七号报告，仪表显示，轨道舱火灾，注意检查！”不断重复的警报，让航天员和地面工作人员都捏了把冷汗。因为一旦确认火情，飞船将面临危险，可能有来无回了！此时。刘伯明问翟志刚：“出不出舱？”翟志刚虽然很揪心，但非常坚定地回答：“出舱！”当时景海鹏在返回舱内检查故障。刘伯明对他说：“如果真的是火灾，你一定要把轨道舱分离，你一个人返回，最起码我们乘组能留一粒种子。”在这惊心动魄的时刻，他们都做好了牺牲的准备。因为警情，他们不得不临时调整任务顺序，先向太空展示五星红旗。翟志刚从容地离开舱门，漂浮在太空里，满怀雄心果断地举起中国国旗，圆满完成首次空间出舱任务，成为第一位出舱活动的中国人。幸运的是那火灾警报只是一场虚惊，故障被及时排除了。
翟志刚以自己的一小步，迈开了中国人探索太空的历史性一大步。他的出舱经历践行了习近平总书记说的：“‘天下难事，必作于易；天下大事，必作于细。’成功的背后永远是艰辛努力。”
听了翟志刚“强心”报国的故事，我们为有这样的航天英雄而自豪和骄傲，也被翟志刚在登天太空出舱过程中表现出来的优秀心理素质和品格所感动。那么，良好心理素质究竟体现在哪些方面呢？
1．有充分的使命感、责任感、幸福感。
2．有自知之明，能恰当评价和调控自己的行为。
3．生活理想和奋斗目标切合实际。
4．与周围环境事物保持良好的融合。
5．能保持自我人格的完整与和谐。
6．有从经验和教训中不断学习和提升的能力。
7．能保持良好的家庭和社会人际关系。
8．能适度表达和控制自己的情绪。
9．能顾全大局，服从组织。
10．充满自信，有广泛的兴趣爱好，能发挥自己的特长。
二、维护心理健康
也许有的同学认为，男航天员成为英雄是顺理成章，女生天生胆子小，心理脆弱，其实不一定。下面我说说女航天员刘洋的故事。
刘洋是我国历史上第一位女航天员，这次的神舟14号已经是她第二次作为飞行乘组的人员飞上太空，她的两次出征是历史性的宣告，男人能做到的事情，女人也能做到！
刘洋从小到大就是一个品学兼优的女孩，她很懂事，总是真心实意在为父母分担着。她的成绩非常优秀，高中的时候因为表现出色，为班级工作尽心尽力，连续三年都是郑州11中的团支部书记。即将从高中毕业的她，了解到空军在河南选拔女飞行员，她毅然决然的报了名，并取得优异的成绩，如愿以偿。
刘洋在飞行学院期间仍然保持着好的作息习惯，她从不服输，不管是寒冬，还是酷暑，她总是加倍努力，力争超越别人，成为第一名。她总是和男同学比较，巾帼不让须眉，她认为男女平等，不应该被区别对待，因此特别认真钻研，刻苦学习飞行知识和技能，凭借不懈的努力，她成为了我国首批女航天员。
现在，她已经在清华大学社会学专业毕业，取得了博士学位，兼任全国妇联副主席。2022年6月5日，她和陈冬、蔡旭哲从问天实验舱成功出舱，完成了神圣的任务。作为女同胞的榜样，她扣人心弦的两上浩瀚宇宙的壮举正是践行了习近平总书记说的：“广大青年要爱国爱民，从党史学习中激发信仰、获得启发、汲取力量，不断坚定‘四个自信’，不断增强做中国人的志气、骨气、底气，树立为祖国为人民永久奋斗、赤诚奉献的坚定理想。”
贯彻习近平总书记的指示，学习落实二十大精神，推进中华民族的伟大复兴，我们每一个人必须脚踏实地，把“强心”作为必修课-——
1．认识自己，知道“我是谁？”因为人在不断的成长，所以就会有对自己不断的认识。自我认识的方式有：学习、反思、实践、领悟，不断升华自己。
2．确立目标，知道“我到底想要什么？”要清楚主观与客观情况的距离和冲突，尽可能扬长补短。
3．能建设性地满足自我需要，知道“我该做什么？”每个人都有被理解的需要、被尊重的需要和受欢迎的需要。要用与时俱进的方式满足自我实现的需要。
4．能与自己和他人友好相处，知道“我能为自己和他人做些什么？” 学会对自己友好，就是悦纳自己，不断提升自己。对他人友好就是不苛求他人，能和他人友好合作,共赢共享。
5．能保持开放的心态，知道“世界是怎样的精彩？”要能敞开胸怀，面对世界，与外界保持良好的接触与交流，抬头挺胸，直面风雨，迎接挑战。
6．注重身心保健，知道“健康到底是什么？” 《中国国民心理健康发展报告》发布：心理健康状况（包括思想认知、情绪管理、行为方式、社会功能）11%-15%较差（有轻、中度心理问题）,2%-3%差（有中、重度心理问题）。由此可见身心健康非常重要。
7．善于享受学习和生活，知道“什么是我要的生活？”学习是生活的乐趣之一，要努力学习，不后悔昨天，不奢望明天，而是抓好无数个今天，有意义地活在当下。
8．不断提高解决问题的能力，知道“我能有什么好的办法？”生活中会遇到各种各样的问题、困难和挫折。要做好自我心理保健，不论面临什么问题，要从尽可能多的角度去寻找解决的方法。
9．要学会富有创造性生活，知道“我需要的正能量从哪里来？”要使自己进步和成长，就要通过各种方式“充电”，才能在奉献、友爱、互助、进步中不断获得成长的正能量。
三、提高心理机能
50年前，中国的国情是一穷二白。作为中国航天事业的开拓人，戚发轫院士等先辈们从为国家崛起而“焦心”，到排除万难的“精心”，再到殚精竭力的“尽心”。他们从一段电线，一颗螺丝钉，一根二极管开始，从无到有，在极其简陋的厂房里研制成功并发射了我国第一颗人造地球卫星“东方红一号”。他说“有爱才有奉献，一个人最大的爱是爱国。”他追昔抚今，回忆说，“爱国不需要讨论，这一代人都感受到中国落后挨打受气，爱国是当然的事。一个人有了爱，才能把自己最宝贵的东西贡献给集体、国家、事业。”他勉励青年人，“年轻人要有一个梦，强国梦，你们的使命很艰巨，很光荣，我们要为国家的强盛，民族的复兴献出力量。”
眼界决定高度，心胸决定宽度。提高心理机能要把握几个“度”：
1. 境界有高度——心态的“态”字，拆开来就是“心大一点”，强化爱国心、事业心、责任心，我们的内心就强大了！
2. 思考有深度——对自己的未来进行生涯规划，这是筑梦的过程。包括理想、前途、责任、困难的克服等方面。
3. 执行有力度——制定出明确、详尽的分阶段计划。杜绝花拳绣腿、蜻蜓点水、得过且过，要察实情，出实招，办实事，求实效。
4.进步有速度——在理想和信念的指引下重视训练和实践，得到“身临其境”的体验和锻炼，获得大智慧，需要加速度。
5.觉醒有热度——从“不知道自己不行”（盲目）到“知道自己不行”（顿悟），再到“知道自己行”（跃进、逆袭），最大限度发挥优势，健康成长。
6.胸怀要大度——青少年阶段是长叶的过程，更是长根的过程，是破蛹成蝶的过程。只有一条路不能选择，那就是放弃的路；只有一条路不能放弃，那就是成长的路。
7. 调控要适度——尊重心理问题发生、演变和发展的规律，把握调控时机，既不操之过急，也要只争朝夕。
8. 读书有厚度——18岁的马克思给父亲的信中说：“生命中有一些时刻，就像地标一样，立在逝去的年代之前，但同时也明确地指出了一个新的方向。”此后，马克思去研究《资本论》，光研究俄国农业的手写资料摞起来有2立方米。
9. 视野有宽度——自我提升，获得自信的力量。路在脚下，更在心里。坚持别人不能坚持的，才能拥有别人不能拥有的！
10. 做人有气度——抵制诱惑， 忍受寂寞，拒绝懒惰。磨难，永远是我们成长的基石。
四、开发心理潜能
人生低谷莫过于高考落榜。考不上大学肯定是件伤心事。如何走出低谷，心理调控很重要。
高凤林，高考落榜生，1980年技校毕业，被分配到发动机制造车间从事火箭发动机焊接工作至今。他克服了生理和心理的障碍，出色攻克生产工艺难关，保证了国防急需。几十年来，他有个信念：当不了工程师，就当个好技师，同样为祖国建设发光发热。他说到做到，热爱航天、勤奋实践、立足本岗、刻苦钻研，在焊接方面练就了超人的独特技能，是理论与实践最佳结合的典范。他多次受命攻克难关96项之多，保证了我国重点武器的顺利研制。他大胆改进，使一年没有解决的难题得以解决，大幅度提高了效率和质量，一次合格率100%，保证了近一亿产值的产品交付。
高凤林怀揣暖暖的爱国之心、报国之志，想人所未想，做人所未做，以非凡的胆识，严谨的作风，娴熟的技艺，灵活而又创造性地将所学知识运用于自动化生产、智能控制等加工过程中，为国防和航天科技现代化做出了杰出贡献。赢得“全国十大能工巧匠”、 “航天部劳动模范”等荣誉称号。
正是中国航天人步履不歇，从火箭到卫星、从载人航天到深空探测，长征、神舟、嫦娥、天宫、北斗、问天、梦天……每一个名字都是中国航天事业前进中铿锵有力的里程碑。
习近平总书记说：“青少年阶段是人生的‘拔节孕穗期’，这一时期心智逐渐健全，思维进入最活跃状态，最需要精心引导和栽培。”
“强心”工程必需的心理引导和心理建设的方法有很多——
1.知识武装法。学习知识，改变认知，与时俱进，端正态度，增强信念，培育技能，不断努力，正确行动。
2．理想鼓舞法。正确的舆论引导，高尚的情操陶冶，远大的理想指引，沿着正确的道路，实现人生的价值 。
3．榜样鞭策法。榜样的力量是无穷的，它给人思想的震撼，信念的启迪，动力的激发，道德感、正义感的催生。英雄人物感染和鼓舞了一代又一代人。
4．理智调控法。既承认消极情绪的存在，分析其产生的原因，弄清为什么苦恼、忧愁、焦虑，进行理智分析。然后寻求适当的解决途径。“三思而后行”，冷静审察情势，周全地考虑解决问题的方法，消除或减轻心理困惑，使不良情绪得以平复。
5．遗忘调节法。当产生消极情感后，如果总放不开，丢不下，这种消极情感会日益加重，不但无助于问题的解决，反而会增加思想负担，使自己的身心受到压抑。此时应该果断地忘记，使思想离开不愉快的事情，从而缓解不良情绪对自己的侵扰。
6．注意转移法。当遇到挫折感到苦闷、烦恼，情绪处于低潮时，将注意力转移到感兴趣的活动或有益的话题中去。多回忆自己感到幸福和愉快的事，以此来冲淡或忘却烦恼，把消极情绪转化为积极情绪。
7．合理宣泄法。当心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时，可以写下来，逐一自我分析；哭出来，使消极情绪发泄；讲出来，不要闷在心里，精神就会渐渐放松。
8．自我激励法。恰当地运用自我激励，可以给自己精神动力，从困难和逆境造成的不良状态中振作起来。如果失败后一味消沉，不振作精神，那失败绝不会成为成功之母。
9．心理换位法。心理换位就是与他人将心比心，设身处地，互换位置，站在对方的角度思考和分析问题，体会别人的思想和心情。这样有利于防止和消除不良情绪，从而使心情平静下来。
10．升华转化法。用生活中的榜样或励志的故事来宽慰和鼓励自己同痛苦和逆境抗争。自我鼓励是精神活动的动力源泉，在挫折和逆境面前，只要能够进行自我鼓励，会感到有力量使自己振作起来。
11．陪伴倾听法。怀着同理心，给予关怀与照顾。可以是默默陪在一旁，递上一杯水、一包纸巾，静静地陪护。也可以谈谈内心的不安，会感受到不是一个人面对困难，而是得到很多人的关爱和援助。
12．向人倾诉法。可以向父母老师、亲朋好友表达自己的思想，但是，在倾诉之后，也要认真听取他们的看法和点拨。可以谈谈各自的感受和建议，定会得到很大帮助。
13．环境改变法。让周围充满生命力，积攒更多的活力。做一些平常喜欢，又能够安稳情绪的事情，如散步、慢跑、唱歌、跳舞、做操、书法、绘画、看电影或者其他喜欢的活动，让身体放松，心情也就自然慢慢轻松起来。
14．深呼吸放松法。姿势可站可坐，闭上眼睛，默念“静、静、静”。然后深呼吸。吸气要慢，充分吸气后，停止几秒钟，然后慢慢呼气，呼气比吸气速度更慢，徐徐吐出，反复做会使得身心放松。
15．按摩穴位法。姿势可站可坐，双手拇指交替按压前臂内关穴，顺时针按摩，再逆时针按摩。按摩要柔和缓慢，以感觉舒服为宜。双手挤按耳朵“身心穴”、“快活穴”，也可以用“蝴蝶拍”，放松自己。
大鹏一日同风起，扶摇直上九万里。以上所说的翟志刚、刘洋、戚发轫、高凤林等航天领域里的英雄，他们是中国精神的传播者，中国力量的实践者，大国重器的建设者，中华美德的示范者。我们向英雄们学习，以英雄为榜样，把报国强国作为人生的舞台，在强国有我的征程中“强心”壮志，丰富人生阅历，在辛勤付出中收获成长与进步。
新时代的青少年是实现第一个百年奋斗目标的经历者、见证者，更是实现第二个百年奋斗目标，建设社会主义现代化强国的生力军。希望大家在“奋进新时代、强我中国梦”的进程中，在老师和家长的指导下，坚定理想信念，维护心理健康，提高心理机能，开发心理潜能，刻苦学习知识，磨砺坚强意志，锻炼强健体魄，坚持德智体美劳全面发展，为实现中华民族伟大复兴的中国梦时刻准备着，争做合格的社会主义建设者和接班人，把党的二十大描绘的宏伟蓝图变成壮美的现实。
