学游泳

南京市雨花台区实验小学五（3）班 李欣宇

    提起游泳，有人会认为非常容易，简直是小菜一碟，可对我这个无比怕水的人来说， 比登天还难呀！下面我就把学游泳的经历慢慢道来。

    第一节课，教练把我带到浅水区让我适应一下在水中的感觉，虽说水深只到我的胸口，可我还是很害怕。无论教练如何安慰我，我依旧十分紧张，浑身的肌肉都在颤抖，没办法，谁让我这么胆小呢？教练开始鼓励我尝试漂浮在水面上，他说只要你吸足了气，四肢放松！我半信半疑地按照他说的要领去做，嘿！真的可以浮在水面上，不像我想的那样会沉到水底。接下来就是学习换气了，水中换气可与正常呼吸不同，如果用鼻子呼吸会呛到水的，只能用嘴巴呼吸，这倒是真不习惯啊！我先在水面上吸足一口气，然后把头闷在水中，憋一会儿再把气用嘴巴吐出。如此反复练习，由不停呛水到完全不呛水，由不熟练到换气自如，教练夸我进步很大哦！

   掌握了漂浮和换气的要领，接下来的几节课我就开始正式学习游泳啦！最基本的泳姿就是“蛙泳”，模仿青蛙的游泳姿势，把腿收成“W”形，向侧后翻，然后猛得蹬出去，快速夹脚收回并绷紧脚背。这些动作要一气呵成，并且要有爆发力，做起来可真费劲啊，半小时下来，腿就酸痛无比了。说实在的，当时真想放弃了，可看到许多和我年龄相仿的孩子在泳池中欢畅地游来游去，我就继续鼓足了劲儿，在教练的口令下一遍遍刻苦练习，不断纠正错误的动作，再配合上手部划水，我终于游起来了！

    随着每天的巩固练习，我的体力不断增强， 现在的我，已经从“旱鸭子”变成了活泼的“小青蛙”啦！

    指导老师 马宁