谁动了孩子的睡眠？

    本报记者 朱婧

        今年两会上，延迟上学时间,让孩子多睡半小时，成了代表们热议的话题。全社会都在关心孩子的睡眠。健康专家认为，儿童早上六七点钟起床属于正常范围,影不影响身体发育关键看睡眠总量。

        我国教育部明确规定保证小学生每天睡眠10小时。然而，据权威统计，我国小学生每天睡眠时间是9.25小时，比美国同龄人少了1个小时， 江苏省疾控中心调查数据显示，江苏小学生睡眠不足率甚至达到了74.2%。

    是谁动了孩子的睡眠？

    作业猛于虎？

        提到学生不能按时睡觉，人们普遍把矛头指向作业。作业是导致孩子睡眠不足的元凶吗？

        记者在南京某公办小学的一个三年级班级调查发现，常态下的作业，做得快的孩子需要1到1.5个小时，做得慢的得耗费2-2.5个小时。父母们有一个共同感受，现在的作业量比二十多年前自己做小学生的时候至少翻了两番，到了期末复习阶段更是“来势汹汹”。

        “平常我能保证孩子21:30左右上床，考试前就很难了，最多一天做5张数学卷，2张英语卷。2张语文卷，都是A4正反面。我高考也没这么拼啊。”一位爸爸反映。

        该班班主任表示，她会尽量和另外两位老师协调作业量，但确保每位同学在一小时左右做完难度颇大，她希望家长能配合纠正孩子的不良习惯。“同样的作业，为什么有的孩子要比别人花更长时间？因为容易受外界干扰、心静不下来，边写边玩等等，个别做到晚上十点多的同学都有这些毛病。”

        虽然校内作业并未完全符合减负标准而遭到抱怨，但家长们也承认，由于放学早时间充裕，大多数情况下，这些作业没有影响到孩子睡觉。那为何这个班有的孩子经常要到晚上10点以后才入睡呢？

        原因在于校内作业和校外辅导的叠加。

        15：40放学，女生小涵在托管班写作业，吃晚饭， 18：00被家长送到辅导班上课， 回到家已是21：30，路上就要花去四十多分钟，每周三堂课。也就是说，小涵至少在这三天是要晚睡的。

        全班约有三分之二的孩子报了辅导班，其中不乏报了两门或两门以上的。辅导班的习题量多、难度大，即使分摊到一周，对三年级孩子来说依然是不小的负担。

        如果加强性的练习延迟了孩子的睡觉时间，家长会给孩子减少课程吗？

        “不拼能行吗？”小涵爸爸向记者出示了今年某所民办初中的招生计划：小学三-六年级语数外全优，并连续被评为三好学生才可递交材料。他担心少报一门辅导就会影响将来的升学。

        没有父母不关心孩子的健康，而由于睡眠对健康的好处是“隐性”的“长远”的，家长心中的天平便容易向“当下的学业成果”倾斜。

        孩子忙不忙，很大程度取决于家长的心态。另一位妈妈郑女士就在不断调整中，“上学期儿子学小提琴、英语、奥数，太累了，我把奥数取消了，这样他一周只有一天需要忙碌点。孩子才十岁，为上好学校打基础固然不错，可身体也需要打基础。有时我们家长的心理很糟糕，晚上看到孩子不是在用功，睡得早了，觉得他虚度光阴，好像他明天就要落于人后。我做不到百分百的超脱，只能经常提醒自己， 把孩子的健康放在第一位。”

        传统的“苦读”思想深深扎根在家长的头脑，虽说勤奋刻苦是积极的求学态度，然而从小学阶段就要付出睡眠的代价拼搏，实在是开始得太早，不利于可持续性学习。

       择校择出“熊猫眼”

        小飞升入三年级，爸妈做了一个重大的决定，把他转回到家门口的小学。小飞终于告别了两年早出晚归的生活。

        家住南京浦口的小飞，在幼升小时，父母给他择校到了市区的一所著名的民办小学。反复考量，他们认为该小学的师资、硬件配置、环境、校风等方面都胜过学区内的普通小学。但唯一没有考虑到的就是距离。因为大桥经常堵车，小飞不得不“朝五晚十”，早晨五点半起床，由全职的妈妈开车送往市区，放学后再等妈妈来接。

        久而久之，小飞经常在课堂上打瞌睡，眼睛下方还挂上了黑眼圈，同学们给他起了个外号“小熊猫”。

        儿子每天比同班同学早起一个多小时，晚睡一个多小时， 小飞爸爸渐渐慌张起来：原来这才叫“输在起跑线上”。“我们为了更好的教育环境舍近求远，但孩子的成长到底该怎么衡量呢？看到他每天辛苦的把时间花在路上，真的不值得啊。”体会颇深的小飞爸爸呼吁家长：“别为了盲目追求名校而牺牲孩子的睡眠。”

        儿童行为发育研究室对全国2万多名小学生的睡眠时间进行统计，并与瑞士进行了对比，发现中国孩子到了6岁以后睡眠时间迅速下降。原因之一，就是6周岁是中国孩子的入学年龄，许多家长择校去更好但也是离家更远的学校，孩子只能更早起床。

        从事教学工作多年吴哲老师告诉记者，在教研的统一培训下，各个学校教学方式、教育管理等差异并不大。“即使舍近去了一所比较好的学校，而孩子由于睡眠不足影响上课听讲，成绩也很难提高，这不是得不偿失吗？”

        他建议，路途近、能保证孩子的睡眠，应该作为家长选择小学的首要条件。

        电子产品干扰大

        “一直奇怪孩子为什么每天早晨叫不醒，有天夜里我‘突击检查’，原来小家伙躲在被窝里偷偷地玩游戏呢。”家住南京建邺区的李先生目前已经“没收”了儿子的iPad。

        近十年，电视、电脑、智能电脑等电子产品越来越多地走进了儿童的卧室。过去，家长会提防孩子沉迷电视，而相较于传统的电视，日新月异的智能手机、平板电脑对睡眠的影响更大，它们提供了更广泛的内容，游戏、视频、网页和文本，可以在床上使用，各种便捷令孩子欲罢不能。记者采访中发现，多数学生把“玩ipad、手机、电脑游戏”当成课余生活的“首选”休闲项目，尤其在睡前无聊的时刻。不管哪种电子产品，显示屏的强光都会抑制大脑分泌有助睡眠的荷尔蒙，让孩子过度兴奋导致入睡困难以及长时间停留在浅睡状态。

        很多家长并没意识到光暴露对孩子睡眠的危害，即使意识到了也对孩子睡前玩电脑、手机无计可施。

        “他打游戏的时候，跟他讲什么都听不进去，还跟我嚷，学习一天够累的了，为什么不能玩会儿游戏？”一位妈妈无可奈何地告诉记者。

        对此，在和儿子“斗智斗勇”中摸索到经验的李先生支招：“家长千万不能‘心慈手软’。首先要做的就是把电视、电脑这些请出孩子的卧室。跟孩子规定好每天玩多久，睡前不允许碰，当然家长自己也应当以身作则。”

        当父母严格管束孩子，让他们睡前远离电子产品，形成固定的睡眠时间习惯，孩子其实是能够在习惯中学会自我管理的。

        作业负担、舍近求学、迷恋电子产品，是孩子睡眠的三大杀手。跟任何债务一样，睡眠债迟早也是要还的。睡眠缺乏导致的注意力涣散、学习积极性降低，最终会影响学业，也为未来的身体素质埋下隐患。中国孩子的睡眠虽然令人担忧，但改善的主动权就在教育系统、学校和家长手中，提升孩子睡眠时间、睡眠质量，关键在于增强我们对儿童的呵护意识。如果教育系统不把成绩、升学率当做衡量学校的唯一标准，学校就能把“减负”落到实处；如果家长始终把孩子的身心成长放在第一位，就不会放任电子产品破坏孩子的睡眠，也会在求学和按时入睡之间找到平衡，作出更利于孩子长远发展的选择。

        链接

        儿童睡眠质量自查方法

        是否容易被叫醒，叫醒后精神较好？

        周末或休息日的补睡时间是否小于1小时？

        在正常情况下，能否在半小时内入睡？

        白天的精神状态是否良好，情绪是否稳定？

        如果答案都是“是”，说明孩子的睡眠质量不错。如果有一条“否”，则提示着孩子的睡眠质量存在问题，可先自我调整，比如早点睡觉，睡前少做些刺激性的活动。若情况仍未改善，可能需要到医院就诊。