来信：

孩子缺乏专注力让家长很头疼。写作业不到十分钟就开始玩文具盒、发呆走神；上课时小动作特别多，还老爱讲话；看书时只要窗外有声音，就要跑去看看；看电视也是一刻不停地换台；家长再三嘱咐的事情，他从来不往心里去；经常丢三落四，考试粗心大意……即使我们时刻提醒他，他就是记不住、做不到，心不在焉的样子让我既愤怒又心疼。有时候，我们迫不得已打骂他一顿，他会专注一两个小时，可过后又恢复原样。请问，专注力是天生的吗？该如何增强孩子的专注力？

回信：

专注力是天生的，但是专注力也要靠后天培养。

很多教育专家都说，孩子从小就有专注力，只是在成长过程中会遭到外界各种因素的影响，比如他在专注玩耍时经常被家长打断、阻止；他在自由画画时，家长却要求应该这样画，要画什么；他在用心穿鞋，却被嫌弃穿得不好，穿得太慢；过早过多接触电子产品，沉迷其中，对其他事情提不起兴趣……不过，很多实践也证明专注力是可以重新培养的，一些专门训练专注力的小游戏就能起到很大的作用。

那么为何说专注力不可或缺呢？希望以下对专注力的解读对您有帮助。

什么是专注力？

专注力是一个持续且坚持自控的状态，指精神或心理的积极状态。专注力是专心投入做一件事情的能力，对于一个人成功与否起着至关重要的作用。能以专注力控制自身并发挥作用的人，显然做得要比其他人卓越。比如庖丁解牛。庖丁分解牛只时，他注目凝神、气运丹田，运足气力挥舞牛刀，动刀解牛的动作轻快灵巧，过程一气呵成、行云流水，不一会儿整只牛就解体了。庖丁解牛不仅在于他的熟练技术，更在于他的专注力，正如他所说，他不是用手和眼睛去解牛，而是用心灵去解牛。

我们人类的大脑是个“单核处理器”，一次只能做一件事情，如果一边开车一边做别的事情就很危险。我们吃饭的时候，就要一心吃饭，学习时就要认真学习，把注意力放到当下所做的事情上，只有这样才能真正做好每件事。正如《尚书》所言：“目不能两视而明，耳不能两听而聪。”我国的大数学家陈景润有一次一边走路一边思考数学问题，不知不觉和什么撞上了，他连声说对不起，却没有听到对方的反应，抬头一看，原来是一棵大树。大数学家怎么会发生这样的笑话？因为他太专注了，以至于对其他事情一点都没有在意。

如何培养孩子的专注力？

作为家长，除了要避免做一些损伤孩子专注力的事，还要有意识地去训练孩子的专注力。孩子在每个年龄段的专注力存在差异：6-10岁的孩子，他的专注时间大约是11-25分钟；11-12岁的孩子是25-45分钟；12岁以上的孩子，则可以达到45分钟以上。尤其是12岁以后，孩子的专注力会明显通过自身的意志力而表现出来，家长可以适当训练孩子的感觉统合能力，比如让孩子打球、跳舞等，这些活动可以增强孩子的专注力。

在心理专业领域，人们更喜欢把专注的状态称之为“心流”。具体来说，“心流”是指当你特别专注地做一件目标明确而又有挑战的事情，而你的能力恰好能接住这个挑战时，你可能会进入的一种状态。其特征是你做这件事的时候会忘记自己，忘记时间的流逝，你能体察到所有相关的信息，不管事情多复杂你都毫不费力，而且有强烈的愉悦感。比如，你是否曾经钻研一道难题，没有听到闹钟已经响了多遍？你是否埋头读一部小说，再抬头时发现天已经黑了？你是否凭借多日的苦学苦练，能挥洒自如地解开一道高难度的习题……如果你有这些类似的体验，就说明你体验过“心流”。

“心流”一词的提出者米哈里·契克森米哈赖调查发现，优秀人士的一个共同特征，就是都经历过“心流”。在日常生活中，攀岩、写诗、下棋、唱歌这些活动都可以给我们带来“心流”。所以，家长对孩子当下的兴趣、所做的事情和感受要留心和重视，给孩子一定范围内的自由，让他们去扩充自我的兴趣和活动，这些都可以训练他们的专注力。

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