知心姐姐：

我发现自己太在意别人的眼光了，无论是老师、同学还是陌生人。我做每一件事情都小心翼翼、瞻前顾后的，一旦觉得尴尬或者没做好什么事，就感觉全被别人看在眼里。我感觉自己好像是为别人而活的。我该怎么办？

饺子

饺子：

你的问题恐怕会引起许多小伙伴的共鸣，因为有这种想法的人，并不在少数。

比如，我们走在路上，别人多看两眼，就可能犯嘀咕：“是我脸上有东西吗？”在公共场合说错话了，别人一笑而过，我们却始终耿耿于怀。

心理学上，这种情况被称为“焦点效应”，也叫“聚光灯效应”，意思是说，人们通常把自己看作一切的中心，不自觉地高估别人对自己的关注程度。适度在乎别人的眼光，能激励我们努力做更好。可如果过分在意，我们就会感觉自己的一举一动都在被监控，进而产生社交恐惧。

不过，别人真的那么在意我们吗？前几天，一个叫草莓的姑娘和知心姐姐分享了她的故事。

原来，上周五草莓的妈妈带她去剪发。原本又厚又长的头发，突然变薄、变短了许多，她觉得镜子里的自己变丑了，难过得大哭一场。草莓还约了朋友们周末一起出去玩呢，这可怎么办？她一定会被朋友们嘲笑的！思前想后，草莓决定戴一顶帽子。

周末，草莓戴着帽子去见了朋友们。大家玩得特别开心。可是，草莓猛地跳起时，帽子飞了出去。草莓尴尬极了，她觉得下一秒，朋友们就会嘲笑自己的新发型。

“哈哈哈，帽子飞了！”一个朋友捧腹大笑，草莓的脸瞬间红了。

“帽子飞起来，好像一个飞碟！”另一个伙伴喊道。

大家一听，立刻争先恐后地跑去抢帽子，没有一个人取笑草莓的发型。后来，草莓和朋友们玩得特别尽兴，她也不再戴帽子了。

饺子，草莓最初的心态，是不是和你有点儿像？不过她发现，朋友们其实没有那么在意她的变化，而且就算被注意到了，每个人的想法也不同。

你非常棒，已经意识到自己过分在意别人的眼光，这是改变的第一步。接下来，深呼吸，放松心情，试着把别人的目光当作一种自然光源吧，就像太阳光那样，就像月光那样。不管有没有被注视，都做个真实、自然的人。

另外，你也可以试着给自己准备一本“欣赏日记”，记录每天获得的成就和开心的事情。常常给自己正向激励，也会帮我们将关注点从别人身上拉回自身。

饺子，你的心思这么细腻，相信多多关注自己，一定能挖掘出自己的优势，获得新快乐。

知心姐姐

 知心话 

别太在意别人的眼光，你才是自己生活的主角。

世界上没有完美的人和事，但我们可以慢慢改变，越来越好。