7月28日上午，南京市玄武区玄武湖街道聚宝山社区关工委举办了跳绳技巧和注意事项培训活动。邀请南京铁姑娘体育俱乐部王小建教练为社区青少年授课，纠正青少年跳绳动作中的不规范细节，提升青少年锻炼身体的效率。

每年一到暑期，社区的青少年们便开始加入社区“跳绳”大军，随时随地准备和小伙伴们来一场“跳绳”切磋。虽然跳绳是一种相对安全的运动，但是跳绳过程中的错误动作仍旧可能对孩子造成伤害。

“跳绳是提高手脚协调性的最简单运动形式。对儿童的成长发育十分重要。”王小建教练首先带孩子们了解跳绳基本常识，防止不必要损伤，让孩子少走弯路。王教练强调指出，在跳绳前，需要选择长度合适的绳子，并进行充分活动，拉伸足踝、膝、髋、腕、肘及肩等多处关节。运动结束后，要注意对全身肌肉特别是下肢肌肉进行拉伸，一旦发生运动伤病，及时就诊。

“大家过来集合准备做热身运动……”在王教练的带领下，大家做起了热身运动。随后的课程学习里，王教练通过纠正孩子们在跳绳时的错误动作，帮助大家学会标准动作，并提升跳绳速度。

“我希望这个暑假能多参加训练，以后好参加比赛，取得好成绩！”“我想通过跳绳和多做运动，长成大高个……”孩子们纷纷聊起了自己的运动目标，活动在一片欢声笑语中结束。(宗岳奇)